去西藏旅遊怎麽預防高反？進藏必知十大(dà)預防高反小妙招

西藏是(shì)無數旅行者心中向往的(de)地(dì / de)方，但高原反應（高反）常常是(shì)進藏遊客需要(yào / yāo)面臨的(de)第一(yī / yì ／yí)道(dào)考驗。不(bù)過，隻要(yào / yāo)采取正确的(de)預防措施也(yě)可輕松應對高反。本文爲(wéi / wèi)您詳細介紹了(le／liǎo)預防高反的(de)十大(dà)有效措施，幫助您輕松戰勝高反，暢遊美麗西藏。

1、保持平和(hé / huò)放松的(de)心态

去西藏旅遊保持一(yī / yì ／yí)顆平常心是(shì)預防高反的(de)最佳措施。很多遊客在(zài)進藏前或進藏後會有焦慮、擔憂、激動、興奮等心态，其實這(zhè)些過大(dà)的(de)情緒波動都會使您更加容易高反并使其症狀更加嚴重，因此，去西藏旅遊保持一(yī / yì ／yí)個(gè)平和(hé / huò)、放松、樂觀的(de)心态是(shì)很重要(yào / yāo)的(de)。

如果您是(shì)比較擔心高反，可以(yǐ)提前了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)些高反的(de)症狀及相關知識，就(jiù)會發現高反其實并不(bù)可怕，這(zhè)在(zài)高原地(dì / de)區是(shì)一(yī / yì ／yí)種十分普遍的(de)現象，大(dà)部分遊客基本上(shàng)都能在(zài)1~2天内适應。

如果到(dào)了(le／liǎo)西藏後，您感覺自己比較激動或興奮，可以(yǐ)嘗試下深呼吸、放松身心，或者轉移下自己的(de)注意力，盡量讓自己的(de)心緒保持平靜。

去西藏旅遊，保持一(yī / yì ／yí)顆平常心是(shì)預防高反的(de)最佳措施

2、提前服用預防高反的(de)藥物

在(zài)前往西藏旅遊前，您可以(yǐ)提前咨詢醫生并在(zài)醫生的(de)建議或指導下，服用相應的(de)預防高反的(de)藥物，比如紅景天等，能幫助您有效預防高反的(de)發生和(hé / huò)減輕高反症狀。不(bù)過，需要(yào / yāo)注意的(de)是(shì)，不(bù)可自己盲目服用，需在(zài)醫生的(de)建議下使用。

3、第一(yī / yì ／yí)站選擇海拔較低的(de)城市

去西藏旅遊的(de)第一(yī / yì ／yí)站建議選擇拉薩或林芝，因爲(wéi / wèi)這(zhè)兩個(gè)城市的(de)海拔相對較低，能幫助您更快适應高原環境，且身體出(chū)現高反的(de)症狀更輕。此外，如果時(shí)間充裕，建議在(zài)拉薩/林芝停留遊玩1~2天後再去日喀則、山南、阿裏等海拔更高的(de)地(dì / de)區遊玩。

西藏各地(dì / de)區平均海拔

4、選擇專業靠譜的(de)西藏旅行社

去西藏旅遊選擇一(yī / yì ／yí)家專業靠譜的(de)西藏旅行社對預防高原反應也(yě)是(shì)至關重要(yào / yāo)的(de)。一(yī / yì ／yí)家好的(de)西藏旅行社能擁有齊全的(de)旅遊接待團隊及合理科學的(de)西藏旅遊行程安排，以(yǐ)及全方位的(de)保障措施，能爲(wéi / wèi)您的(de)西藏之(zhī)旅提供全程的(de)保駕護航服務，讓您能更加輕松的(de)享受這(zhè)次旅行。

我社作爲(wéi / wèi)西藏當地(dì / de)的(de)一(yī / yì ／yí)家老牌旅行社，旗下西藏旅遊線路皆經過精心策劃和(hé / huò)合理安排，能确保您在(zài)最舒适的(de)狀态下遊玩自己想去的(de)景點，并且我社還會随車配備應急醫用氧氣罐和(hé / huò)專業且知識淵博的(de)導遊，如果您在(zài)行程中出(chū)現任何的(de)不(bù)适都可以(yǐ)及時(shí)向他(tā)尋求幫助。

如果您有計劃去西藏旅遊，不(bù)妨聯系我們，我社的(de)全體工作人(rén)員将竭誠爲(wéi / wèi)您服務，助您圓夢西藏！

5、選擇飛機進藏更舒适

去西藏旅遊選擇合适的(de)交通工具對于(yú)預防高反也(yě)有一(yī / yì ／yí)定的(de)作用。很多人(rén)認爲(wéi / wèi)乘坐火車進藏能慢慢适應海拔的(de)變化，能更容易适應高原環境，其實這(zhè)種說(shuō)法并不(bù)完全正确，因爲(wéi / wèi)少考慮了(le／liǎo)長途乘車對于(yú)身體的(de)影響。對大(dà)多數人(rén)來(lái)說(shuō)坐6~8個(gè)小時(shí)的(de)火車身體就(jiù)會十分疲憊且難受，更别說(shuō)進藏火車了(le／liǎo)最短都需要(yào / yāo)20個(gè)小時(shí)左右，過度疲憊的(de)身體反而(ér)會使您更容易發生高反。因此，如果條件允許，建議選擇飛機進藏，隻需要(yào / yāo)2~3小時(shí)即可抵達西藏，能讓您在(zài)最舒适的(de)身體狀态下，适應海拔的(de)變化。

乘坐飛機進藏可在(zài)抵達西藏後在(zài)酒店慢慢适應高原環境

6、行動放緩，避免劇烈運動

在(zài)高海拔地(dì / de)區，由于(yú)氧氣濃度降低，人(rén)體的(de)供氧能力受到(dào)限制。因此，踏上(shàng)西藏的(de)土地(dì / de)後，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)放緩行動，避免進行跑、跳等劇烈活動，以(yǐ)免加劇身體的(de)耗氧，從而(ér)激發或加重高原反應。

7、注意休息

在(zài)高海拔地(dì / de)區，充分休息是(shì)預防高原反應的(de)關鍵措施之(zhī)一(yī / yì ／yí)。由于(yú)高海拔地(dì / de)區氧氣稀薄，人(rén)體需要(yào / yāo)更多時(shí)間來(lái)适應新環境。有時(shí)您才到(dào)西藏的(de)時(shí)候可能沒有任何症狀，但過幾個(gè)小時(shí)後，一(yī / yì ／yí)些高反症狀才會慢慢顯現，因此，在(zài)抵達西藏後，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意休息，建議先前往酒店休整，不(bù)要(yào / yāo)急着出(chū)門遊玩。

8、多喝水，合理安排飲食

西藏整體氣候比較幹燥，并且在(zài)高原環境下，人(rén)體的(de)新陳代謝和(hé / huò)消化功能都會受到(dào)一(yī / yì ／yí)定的(de)影響，因此，需要(yào / yāo)多喝水，促進新陳代謝，并且多吃易消化、清淡的(de)食物，不(bù)過也(yě)不(bù)宜吃得過飽加重腸胃的(de)負擔。

9、注意保暖，避免感冒

西藏整體氣溫較低，并且早晚溫差較大(dà)，因此在(zài)西藏旅遊一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意防寒保暖，避免着涼感冒。此外，在(zài)初到(dào)西藏的(de)當天晚上(shàng)建議先不(bù)要(yào / yāo)洗澡洗頭，避免感冒或誘發高反。

10、如有高反，及時(shí)尋求幫助

無論是(shì)在(zài)抵達拉薩後還是(shì)旅行途中，如果出(chū)現高反，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)及時(shí)聯系旅行社的(de)工作人(rén)員，以(yǐ)便能及時(shí)得到(dào)有效的(de)幫助。此外，我社的(de)車輛均爲(wéi / wèi)正規旅遊車，每輛車都會配備氧氣瓶，如果您在(zài)旅途中出(chū)現不(bù)适，也(yě)可及時(shí)吸氧緩解。

綜上(shàng)所述，西藏的(de)美景值得每個(gè)人(rén)的(de)體驗，但旅途的(de)安全同樣重要(yào / yāo)。遵循這(zhè)份西藏旅遊高反預防攻略，做好相應高原反應的(de)預防工作，您将更容易享受到(dào)雪山、湖泊、寺廟和(hé / huò)藍天白雲構成的(de)壯麗畫卷。祝您在(zài)西藏的(de)旅程中收獲滿滿，平安喜樂！

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