進藏前應該做哪些準備工作？

問：五一(yī / yì ／yí)後，我準備帶我的(de)老婆一(yī / yì ／yí)起進藏旅遊，請問需要(yào / yāo)做些什麽準備工作？

答：現在(zài)越來(lái)越多的(de)人(rén)通過飛機或者火車方式進入西藏，專家建議遊客進入西藏之(zhī)前要(yào / yāo)做好充分的(de)準備工作。

　　首先，進入到(dào)新的(de)海拔高度前，不(bù)要(yào / yāo)刻意的(de)鍛煉身體，平時(shí)一(yī / yì ／yí)直堅持鍛煉的(de)人(rén)，在(zài)赴藏前半個(gè)月也(yě)應停下來(lái)，因爲(wéi / wèi)通過鍛煉後的(de)身體，耗氧量增大(dà)，增加了(le／liǎo)在(zài)西藏時(shí)心髒的(de)負擔，反而(ér)容易引起高原反應。

        進藏要(yào / yāo)準備一(yī / yì ／yí)些常用藥品。高原氣候寒冷、衛生條件有限，遊客容易患感冒和(hé / huò)腸胃炎，要(yào / yāo)帶上(shàng)相應藥物；同時(shí)必須準備利尿劑乙酰唑胺，它是(shì)預防和(hé / huò)治療高原反應的(de)主要(yào / yāo)藥物，可以(yǐ)消除陣發性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質量，減少晨起時(shí)頭痛，最好在(zài)進入高原前24小時(shí)服用。

　　如果遊客選擇坐飛機到(dào)西藏，要(yào / yāo)帶上(shàng)防紫外線的(de)墨鏡、遮陽帽等防曬用品和(hé / huò)治感冒、腸胃的(de)藥。遊客所需服裝等日常用品，在(zài)拉薩各大(dà)超市、百貨大(dà)樓都能買到(dào)。同時(shí)，生活在(zài)低海拔地(dì / de)區的(de)遊客在(zài)進藏前晚要(yào / yāo)保證充足睡眠，不(bù)要(yào / yāo)吃油膩食物和(hé / huò)抽煙飲酒。

　　到(dào)西藏旅遊一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)帶上(shàng)足夠的(de)現金。因爲(wéi / wèi)遊客除了(le／liǎo)在(zài)拉薩市可以(yǐ)通過中國(guó)銀行、中國(guó)農業銀行、中國(guó)建設銀行、中國(guó)工商銀行、中國(guó)郵政儲蓄的(de)存折或儲蓄卡取款之(zhī)外，其他(tā)大(dà)部分縣、鄉一(yī / yì ／yí)般都不(bù)能使用信用卡。

　　專業人(rén)士建議，如果遊客選擇驅車從青藏線、川藏線、滇藏線或新藏線進藏，那麽由于(yú)這(zhè)些地(dì / de)方大(dà)多屬高寒地(dì / de)帶，即使是(shì)夏季，早晚溫差也(yě)較大(dà)，因此遊客必須準備防寒、防雨的(de)服裝和(hé / huò)用具。由于(yú)這(zhè)些路段飲食住宿條件比較簡陋，遊客不(bù)妨帶上(shàng)睡袋和(hé / huò)一(yī / yì ／yí)些幹糧，所帶幹糧應具備充足的(de)熱量，如餅幹、巧克力、糖果等高熱量食品，這(zhè)樣路途中遇到(dào)車輛出(chū)現問題，也(yě)有備無患。

　　爲(wéi / wèi)盡可能減少身體不(bù)适，遊客在(zài)旅遊期間必須遵守以(yǐ)下事項：

　　多飲水。由于(yú)高原空氣濕度低，人(rén)體容易脫水，加上(shàng)血紅蛋白增高，導緻血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要(yào / yāo)不(bù)斷少量喝水。戒煙或少抽煙。大(dà)量抽煙會明顯加重高原反應。

　　運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和(hé / huò)節奏，遊客在(zài)行走或攀登時(shí)，可将雙手置于(yú)臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以(yǐ)上(shàng)軀幹的(de)肌肉作輔助呼吸，以(yǐ)增加呼吸系統的(de)活動能力。剛到(dào)高原，應避免劇烈活動和(hé / huò)情緒興奮，避免洗過燙的(de)熱水澡，以(yǐ)免加快身體新陳代謝而(ér)加劇缺氧，導緻肺水腫。同時(shí)堅持高糖類、高植物蛋白和(hé / huò)低脂肪的(de)飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人(rén)适應高強度的(de)活動，而(ér)且可增加氧氣的(de)交換通氣量。食用過量的(de)脂肪和(hé / huò)動物蛋白會加重高原反應。

　　相關閱讀：西藏旅遊線路、西藏簡介

了(le／liǎo)解更多最新西藏旅遊實用信息，歡迎查閱奧德賽旅行網（www.tibetcn.com)，或者添加微信139 8909 6049，咨詢最新西藏旅遊線路以(yǐ)及報價。