西藏拉薩海拔有多少？

它地(dì / de)處世界屋脊之(zhī)上(shàng)，它有日光之(zhī)城的(de)美譽，它是(shì)朝聖者心中的(de)淨土，它就(jiù)是(shì)拉薩！拉薩的(de)每一(yī / yì ／yí)個(gè)元素，都讓人(rén)着迷，很多人(rén)都非常向往這(zhè)座聖城，但又怕高原反應。那拉薩的(de)海拔有多少米？海拔高嗎？去拉薩高原反應大(dà)不(bù)大(dà)？高原反應是(shì)什麽感覺？怎樣有效避免高原反應呢？

拉薩海拔多少米？拉薩市海拔概況

1.拉薩市内海拔情況

拉薩位于(yú)西藏高原的(de)中部，地(dì / de)勢平坦，市區内平均海拔高度3650米。一(yī / yì ／yí)般人(rén)都是(shì)可以(yǐ)接受适應的(de)海拔高度。

2.拉薩郊區海拔情況

拉薩地(dì / de)勢北高南低，往北是(shì)念青唐古拉山脈，拉薩郊區海拔會比市區略高一(yī / yì ／yí)些，平均海拔3700米。距離拉薩150公裏的(de)羊湖，湖面海拔4441米。

3.拉薩景點海拔情況

著名的(de)西藏名片-布達拉宮，巍峨莊嚴地(dì / de)坐落在(zài)拉薩市中心的(de)紅山上(shàng)，海拔3700米；在(zài)布達拉宮右側的(de)藥山王，是(shì)拍攝布達拉宮最好角度的(de)所在(zài)地(dì / de)，海拔3725米；拉薩最古老的(de)寺廟-大(dà)昭寺，萬盞酥油燈長明，海拔3650米；拉薩的(de)頤和(hé / huò)園-羅布林卡，典型的(de)藏式風格園林，海拔3600米。

4.拉薩酒店海拔情況

拉薩市平均海拔3650米，酒店基本都提供呀氧氣，有鼻吸式的(de)，也(yě)有彌漫式的(de)供氧方式。到(dào)達拉薩後建議先休息，适應高原氣候。

布達拉宮

在(zài)拉薩的(de)高原反應大(dà)不(bù)大(dà)，高原反應是(shì)什麽感覺？

拉薩的(de)海拔在(zài)3658米，一(yī / yì ／yí)般情況下不(bù)會有很嚴重的(de)高反，我去的(de)時(shí)候再拉薩沒有明顯感覺，倒是(shì)在(zài)到(dào)了(le／liǎo)羊卓雍錯，納木錯這(zhè)些地(dì / de)方，有了(le／liǎo)明顯的(de)高反感覺。

拉薩海拔3650米，高原反應是(shì)因人(rén)而(ér)異的(de)，首先您來(lái)西藏需要(yào / yāo)放平心态，不(bù)要(yào / yāo)有心理壓力就(jiù)可以(yǐ)了(le／liǎo)。

高原反應是(shì)人(rén)到(dào)達一(yī / yì ／yí)定海拔高度後，身體爲(wéi / wèi)适應因海拔高度而(ér)造成的(de)氣壓差、含氧量少、空氣幹燥等的(de)變化，而(ér)産生的(de)自然生理反應，海拔高度一(yī / yì ／yí)般達到(dào)2700米左右時(shí)，就(jiù)會有高原反應。

高原反應的(de)症狀一(yī / yì ／yí)般表現爲(wéi / wèi)：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人(rén)因含氧量少而(ér)出(chū)現：嗜睡、精神亢奮、睡不(bù)着覺等不(bù)同的(de)表現。部分人(rén)因空氣幹燥而(ér)出(chū)現：皮膚粗糙、嘴唇幹裂、鼻孔出(chū)血或積血塊等。

大(dà)部分人(rén)初到(dào)高原，都有或輕或重的(de)高原反應，一(yī / yì ／yí)般什麽樣的(de)人(rén)會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的(de)最好方法是(shì)保持良好的(de)心态面對它。許多的(de)反應症狀都是(shì)心理作用或由心理作用而(ér)引起的(de)，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和(hé / huò)戰勝高原決心的(de)人(rén)，出(chū)現高原反應的(de)機會就(jiù)多。

大(dà)昭寺

到(dào)了(le／liǎo)拉薩如何有效避免高原反應？

1.初到(dào)高原地(dì / de)區，堅持小步慢行的(de)原則，不(bù)可興奮大(dà)喊大(dà)叫，不(bù)能疾速行走，更不(bù)能奔跑或做大(dà)幅度的(de)運動。到(dào)達後先在(zài)酒店好好休息，睡眠時(shí)盡量開窗，讓空氣流通，可在(zài)床頭邊放一(yī / yì ／yí)杯水，休息好才能适應高原。

2.在(zài)飲食上(shàng)，避免暴飲暴食，晚上(shàng)不(bù)能吃太飽，以(yǐ)免增加腸胃負擔；要(yào / yāo)多吃水果蔬菜等富含維他(tā)命的(de)物質；要(yào / yāo)大(dà)量飲水，使體内水分保持充分；可以(yǐ)多吃巧克力、葡萄糖熱水，補充身體能量；最好不(bù)要(yào / yāo)飲酒和(hé / huò)吸煙；也(yě)可以(yǐ)多喝酥油茶，這(zhè)對緩解高反也(yě)有一(yī / yì ／yí)定的(de)作用。

3.在(zài)高原地(dì / de)區遊玩，保暖防寒是(shì)一(yī / yì ／yí)件很重要(yào / yāo)的(de)事，一(yī / yì ／yí)定别隻要(yào / yāo)風度不(bù)要(yào / yāo)溫度。高原的(de)晝夜溫差大(dà)，早晚要(yào / yāo)适當添加衣物，到(dào)高原第一(yī / yì ／yí)天，盡量不(bù)要(yào / yāo)洗澡洗頭，防止受涼引起感冒。感冒是(shì)急性高原肺水腫的(de)主要(yào / yāo)誘因之(zhī)一(yī / yì ／yí)。

來(lái)拉薩，保持樂觀情緒，平常心對待，正确應對注意避免，高原反應不(bù)可怕。來(lái)拉薩，任何時(shí)候都不(bù)晚，隻等你出(chū)發！

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